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ㄚ族 月報

2007年大腳丫長跑族六月份月報

2007年大腳丫長跑族 六月份月報

會務記事:

06/03(日):  臺灣大腳ㄚ長跑協會成立會員大會

一代傳一代,台灣大腳丫永遠是無可取代。1995124日,「台中大腳丫長跑族社團成立大會」;1999614日,「台中市大腳丫長跑族協會」,正式發文向台中市政府申請立案;200763日,「台灣大腳丫長跑協會」,在三義西湖育英國小操場舉行成立會員大會,隸屬內政部全國性社團就是「大腳丫」終極目標。成立大會可謂冠蓋雲集,來自全省各地愛跑人士及社團,包括永和慢跑、台中縣慢跑、漢翔慢跑、飛虎長跑、基隆安樂、豐興鋼鐵、豐原慢跑、趴趴走慢跑、ㄈㄥ馬組等合計近380人參加,大家齊聚一堂熱鬧非凡,並一一接受友會上台的祝福,豪情就像萬重浪,熱情就像紅日光,齊願台灣大腳丫越跑越旺!

(顧問:王耀石)

06/06(三):  中興大學間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、本週課表如下:
1.
慢跑10  2.伸展.拉筋  3.馬克操4  5.漸速跑50mx5  6. 400m速度跑+100m慢跑x20-25  7. 速度跑以85%去跑100m盡量責在60秒內  8. 逆向慢跑7-10  9. 腹背肌力訓練  10. 收操  11. 下課。本週計有約10人參加。

(負責人:古明政)

06/10(日)霧峰吉蜂國小團訓

最近因夏天到來天氣炎熱,比賽也減少了,許多會員對團訓的訓練也降溫了,今天來參加團訓會員祇有簽到十幾人,許久未出現參與團訓的陳傳男前會長夫婦,今天特地來插一腳,陳傳男前會長自從前一陣子動完手術後,最近已經恢復,正積極加緊訓練中,預定在今年後半年就要再投入馬拉松比賽,祝福他!結束後中午大家也移師台中市台南擔仔麵餐廳,參加第七組組長莊坤堂嫁女兒的喜宴。

(負責人:林東海、賴國毓)

06/13(三)中興大學間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始。本週課表如下;

因為下太久的雨了索性換點新的領跑訓練35-50圈越多人越好,每人帶一圈,不論如何都不能超越領跑者,無論快慢都要盡量跟上,如覺前著太快.等自己領跑時就可以把速度調整回來,反之亦同,改變訓練方式,本週計有22人參加訓練。

(負責人:劉治昀)

06/17(日)台中都會公園團訓

一大早楊總就對大家擺出大烏龍,網站公告集合地點:南側停車場。(和平常集合地點不一樣),造成有一半以上會員跑到南側集合等待,一半會員在北側停車場等待,起跑時間也延誤了,根據楊總解釋是為了測試到底有多少會員在看網站留言板公告訊息,大夥臭罵一頓之後,也認為楊總真是瞎掰有理。今天規劃的團訓路線是試跑七月十五日本會要舉辦的都會公園大腳ㄚ盃跑騎跑競賽路線,大家的感覺是天氣非常炎熱,大肚山上坡路段挑戰性高,當天比賽一定要加強及增加補給站的補給。(負責人:林榮佳、吳大修)

06/20(三):  中興大學間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、本週課表如下::
1.
逆向慢跑10分鐘. 2. 伸展拉筋 3.漸速跑50X5  4.馬克操X3  5.1000 M+200 MX 12  6. 草地逆向慢跑10  7.腹背肌訓練  8心得交流  9.下課。計有12人參加訓練。(負責人:賴錦源)

06/20(三): 2007都會公園大腳ㄚ盃跑騎跑二鐵競賽籌備會議

地點:風尚人文咖啡館,台中市南區忠明南路11186號(中興大學附近,健康公園正對面)。下午730開始。參加人員:吳朝陽會長林東城副會長王雲龍秘書長王耀石前會長總幹事副總幹事王晉聲組長林竹泉理事總務林麗娟等人。

 06/24(日):台中 都會公園團訓

團訓也可以很感性,人生最享受的日子就是快樂像芬多精一樣,一直很舒暢的流過每一分鐘,即時炎炎夏日也不例外。因今天下午15001950都會公園將舉辦爵士音樂節系列活動,都會公園鍾主任特別邀請本會當天務必來參加。為了聚集人氣,故原定今天早上的東海大學團訓取消,地點變更在都會公園。下午四點半起跑,午後的大太陽非常炎熱,大家滿頭大汗,幸虧有會員王月寶邊跑邊喊話,不准大家超過她,讓大家一直在踩煞車,同時也在嘻嘻哈哈中完成了兩圈十公里的訓練。大夥兒在會場上吃著清涼的西瓜,聽著由舞台上傳來的爵士樂演奏會,尤其在晚上八點一曲西班牙鬥牛進行曲結束後,全場掌聲雷動,讚嘆聲中深深體會原來團訓也可以溶入各種不同的活動,期待下一次還有更不一樣的團訓。(負責人:楊敏昌)。

06/24(日)2007國際奧林匹克路跑

■競賽日期:96624(星期日)上午06:00出發■競賽地點(台北市河濱公園大佳段),因路途遙遠台中本部會員興趣缺缺,祇有ㄚ北會員洪國欽一人參賽得到男戊組第四名,獲得獎盃及獎品。(負責人:洪國欽)

06/26  ():六月份幹部會議

▓地點:理事王議進的家(台中市西屯區大安街13號「大隆路與東興路交叉口、東興國小大門對面巷子」) 晚上700會議開始,參加人員有楊基旺總幹事、楊振旺、楊敏昌、古明政三位副總,鄭春沛、黃子哲、黃萬淵、林榮佳、廖美專、莊坤堂、吳大修、王晉聲、曾國鎮、廖再乾、劉治昀、黃道明、林麗娟等十七位幹部並請吳朝陽會長列席指導,會中有多項決議請參閱本月份月報。

(負責人:楊基旺)

06/29(五)逢甲大學5000公尺測試

▓下午0600集合及熱身,0630開始同時起跑、集合地點:逢甲大學操場。每月一次的5000M測試,這次輪到逢甲體育場,不能免俗的,今天又下起雨來,而且是傾盆大雨,還好是在下午3點多,到了傍晚時已經雨停了,但是跑道內側還是有積水,多少影響測試成績。此次的人員還是來的不多,只有十幾位,並有多人當工作人員,因此場面還是有點冷清,不過大家還是很認真的測試完成,希望下一場在東海的10000M測試,可以熱鬧點。此次感謝黃玉鳳帶一大箱荔枝,吳會長帶一顆大西瓜,讓會後大家可以吃的盡興,還有達達馬蹄詹兄帶著夫人參與盛會,比賽由劉治昀領跑,張世昌與黃萬淵負責計時,一併感謝!

(負責人:楊振旺)

新會員介紹:

◆魏博汶   台中市西區中港路一段(編入第17組)

◆蔡啟智   台中西屯區西平南巷。(編入第9組)

◆吳秋儀    ㄚ南               (編入第12組)

◆邱炎武   台中市文心R4     (編入第9組)

樂捐芳名錄:

63日台灣大腳ㄚ長跑協會成立大會,台北跑者黃政德先生樂捐6000元。

會務報告:

第七組組長莊坤堂組長本月10日嫁女兒,席設台中市大墩路(台南擔仔麵餐廳)本會有多人前往參加喜宴。

活動預報:

  06/30. 07/01(六.日)統一盃鐵人三項國際邀請賽。

■比賽地點:日月潭 (伊達邵碼頭)

 6/30(六)半程比賽   搭船時間:0700〜 檢錄:0800 比賽:0900

 7/01(日)全程比賽   搭船時間:0630〜 檢錄:0730 比賽:0830

(負責人:王晉聲)

07/01(日)霧峰吉蜂國小團訓

▓早上0530集合,0600正式起跑,集合地點:吉蜂國小。

(負責人:黃道明)

07/04(三):  中興大學間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:興大操場。(負責人:古明政)

07/08(日)第十六屆陽明山國家公園盃路跑賽競賽規程

■比賽時間:9678日(星期日)上午7時整起跑。■比賽路線:陽明山國家公園小油坑遊憩區停車場往返竹子山風口段道路。(全程里程: 10.6公里)。(負責人:洪國欽)

07/08(日)與南投縣趴趴走協會舉行聯合團訓

■地點:雙冬山泉游泳池(南投縣草屯鎮雙冬里中正路111) 路跑時間:06:50集合,07:00起跑,09:30結束。★ 路跑路線:坪林橋至雙冬間舊省道,單程3.75公里。★ 路跑內容:分為跑一趟7.5公里,二趟15公里,三趟22.5公里三種里程。於兩端設有水站,此路段風景優美人車很少,有三座隧道。★ 費用:路跑後加戲水烤肉聯誼,大人每人180元(含國中生),小孩150元(國小.幼稚園),均含門票及烤肉費用。(負責人:楊基旺)

07/11(三)中興大學間歇訓練 

▓下午0600集合,0630開始同時起跑、集合地點:興大操場。

(負責人:古明政)

07/14(六)2007西子灣國際鐵人三項競賽

■競賽時間七月十四日(星期六)上午八時三十分舉行。■競賽地點高雄市西子灣海水浴場(國立中山大學)。(負責人:廖協發)

07/15(日)2007都會公園大腳ㄚ盃跑騎跑二鐵競賽

競賽日期:96 7月15日(星期日) 競賽地點:台中都會公園-陽光草坪(南側停車

場旁)、大肚山週邊道路競賽距離:21公里(負責人:吳朝陽、王耀石)

07/18(三):中興大學間歇訓練 

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:興大操場。(負責人:古明政)

07/21(六):彰化大葉大學聯合5000公尺測試

▓下午1730集合,0600開始、集合地點:操場。(負責人:吳朝陽)

07/21(六): 2007高雄縣荖濃溪飆山競水追風季

比賽日期:96721日(六),0730~1300

比賽地點:高雄縣六龜鄉荖濃溪上游段、寶來、不老、蘇羅婆溫泉區

(負責人:古明政)

07/22(日)三義西湖團訓

▓早上0530集合,0600正式起跑,集合地點:育英國小。

(負責人:楊基旺)

07/25(三):  中興大學間歇訓練

▓下午0600集合,0630開始、集合地點:興大操場。(負責人:古明政)

07/29(日):  第六十屆富士山登頂競賽

▓期間:725日〜729日(負責人:吳朝陽)

07/29(日):  南投縣溪頭避暑勝地團訓

集合地點:孟宗山莊。0630集合  0700起跑。(負責人:楊基旺)

 07/31(二):七月份幹部會議

地點:風尚人文咖啡館,台中市南區忠明南路11186號(中興大學附近,健康公園正對面)。晚上1830開始。

報名比賽資訊:

09/02(日)2007高雄超馬50k中寮山夏日馬拉松賽

競賽日期:9692(星期日)上午08:00鳴槍起跑;競賽地點:高雄中寮山[起終點在昊(ㄏㄠ\)天宫廣場] 報名費:每人新台幣200。台中本部報名人員,如超過25人以上要搭遊覽車時,將有遊覽車前往。行車路線由中山高燕巢交流道直走燕巢接高38縣道至中寮山昊天宫廣場全程關門時間七小時;若無法完成由機動車載返終點。▓本會報名截止日:79日止,請向各組長報名。

09/09(日)2007台灣中油公司桃園煉油廠睦鄰盃路跑賽競賽

競賽時間:9699(星期日)上午07:30整起跑。

競賽地點:台灣中油公司桃園煉油廠/環山道路參加組別:14公里競賽組報

費:每人新台幣100() 3公里休閒組:※不分組,不計名次。

 比賽檢錄時間:

組別

檢錄時間

起跑時間

14公里競賽組

9/9 AM 07:10

AM 07:30

 3公里休閒組

9/9 AM 07:10

AM 07:45

▓本會報名截止日:810日止,請向各組長報名。

09/30(日)2007基隆忠孝獅子盃路跑賽競賽規程

日期:96930日(星期日)上午600競賽地點:基隆市暖暖運動公園(高速公路北上者於2.5K處出暖暖交流道)。競賽里程:(1)競賽組21公里 (2)休閒組7公里。競賽集合時間、地點:上午5.30 暖暖運動公園管理站前廣場。競賽時間限制:限時3小時報名費:競賽組每人300元﹔休閒組每人200元獎勵競賽組總名次獎金:男子組1 ~  4名依序頒發獎金NT30002500200015005 ~ 10名各NT1000。女子組1 NT2000 2 ~  5名各NT1000。休閒組總名次獎金:男子組、女子組依報名人數每15名錄取1名,頒發獎金各NT500 競賽組各組依報名人數每10名錄取1名,各組前3名頒發獎盃或獎牌及紀念品,其餘名額頒發獎狀及紀念品。▓本會報名截止日:810日止,請向各組長報名。

跑步充電專欄:

 ★跑步中的理想呼吸法

跑步中的呼吸法最重要的是,呼吸的節奏要與跑步的節奏配合。以前認為跑步中「咻、咻、哈咯、哈咯」或「咻、咻、哈咯」等一定的節奏是最好的。但是今日跟據各種科學實驗的結果發現,自然呼吸法最能提高呼吸效率、是配合跑步節奏的方法。當運動強度顯著提高時,呼吸節奏和跑步節奏就無法配合,這時,一定要下意識的調整呼吸節奏,配合跑步節奏,同時要努力的吐出空氣。吐出空氣後,新鮮的空氣自然會進入肺中。因此,跑步中的呼吸法,最好以自然的方式進行,但是若呼吸紊亂而太過快速時,就要暫時減慢呼吸速度,藉著調整呼吸節奏而調整跑步的節奏。這時要注意不要用吸入空氣的方式,而要用吐出空氣的方式來調整節奏。

決議事項:

    以台灣大腳ㄚ長跑協會為主,發起墾丁國際馬拉松賽,近日由吳會長及陳傳男前會長,號召全國長跑協會各幹部開會,組成台灣馬拉松促進會。

    今年124日那霸馬拉松賽及明年4月舉行的日本長野馬拉松賽,列入本會國外比賽團辦賽事。

    85日本會將舉行健行登山活動,地點選定:谷關東卯山,由總幹事負責規劃。

    自七月起鐵人組團訓及參加自行車比賽訊息,列入每月月報內容。

    自七月起每星期三興大間歇訓練,要簽名及統計人數。

本會留言板重新設計及增加部落格部份,委託王晉聲組長負責處理,預定七月中可完成並測試。

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