2007年大腳丫長跑族 三月份月報

會務記事：

 

03/04（日）萬統盃超級馬拉松

 今年卡位卡得早、農曆年後的第一場賽事，後山花蓮萬統盃超馬賽，此次比賽的特色在於沿著台灣唯一的海岸山脈山腳下花蓮溪畔，一路南下到達秀姑巒溪畔玉里鎮樂合社區終點，全長88公里單程有去無回，不管報哪項，沒有回頭路，實為特色。本會此次報了20位，感謝欉大哥夫婦前一天幫忙提領選手物品及陳前大哥當天早到幫忙發放，大腳ㄚ就是這麼團結、可愛、感恩，人數雖然不多但完成及得獎率都很高，劉治昀88K總排名第二、50K洪國總排名第三、吳永發第四、再下入尾榜第五，總獎率高達60％。但要給予沒得獎者更大的鼓勵，你得的獎項是健康、及自我超越，你用的時間比我們久，比我們辛苦，但你成功了，共勉之。（副總幹事：古明政）

 

03/04（日）：吉峰國小團訓

▓上午06：15集合、06：45起跑，今天雖然有多人前往參加花蓮萬統盃超級馬拉松賽，但團訓正常舉行、三鐵組在三月十八日的古坑馬拉松賽有包括王晉聲組長…等人都報名馬拉松比賽，今天也特別賣力的訓練期望能夠創造更好成績，兩位前後任會長（吳朝陽、王耀石）總幹事及兩位副總（楊敏昌、楊振旺）等幹部，匆匆忙忙參加團訓後，又要為了參加台北國華人壽路跑社，中午在台北海霸王餐廳舉行的餐會，真是辛苦了。（負責人：林東海）

 

 03/07（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。此次訓練因雨停止。

 

 03/10（六）雙溪櫻花盃鐵人兩項賽

▓集合地點：台北縣立雙溪高級中學 ▓起跑時間：09：00本次雙溪比賽真是天公做美，前後一天都下雨唯獨當天風和日麗。比賽共約450人報名，363人完賽，可見仍有其困難度，從雙溪高中進入雙泰產業道路短短4公里要爬400多公尺，加上之後持續小上坡5公里及最後壽山宮徒坡，讓不少選手吃足苦頭，但本會人員均於時間內完成，可見平日訓練成果。此次鐵人好手鄧子賢及李志偉都參加了，雖然廖顯湖、林隊長、葉教練等好手因事，故未能參加，但本組賴錦源仍以1小時31分20秒71勇奪總名次第6名。另外值得一提的就是本次競賽場地，真是風光明媚、山川水秀，除了平林溪及牡丹西兩側的美景外，雙泰產業道路林間兩側櫻花及杜鵑盛開美景，也是此次特色。而雙溪鄉公所及壽山宮更提供自助式午餐，有炒麵、肉羹湯、米糕、雞湯、客家菜包、山藥壽司捲、點心及水果等，讓選手能於賽後享受美食、美景真是貼心的服務，期待下次本會能有更多人員參與此一盛事。（會員：王柏青）

 03/11（日）2007北縣金石國際馬拉松

此次金石國際馬拉松賽跟去年一樣、在萬里太平洋翡翠灣開跑，本會合計報名人數128人，於3月10日（星期六）中午13：00搭2台遊覽車由台中出發，晚上夜宿基隆廟口，讓大家品嚐廟口小吃，比賽的清晨又是濕淋淋的下雨天，幸好主辦單位早有準備雨衣，大家不畏懼惡劣氣候個個躍躍欲試，大家心裡有數這種天氣今天又是創紀錄的時機，鳴槍後不久選手沿路陸續將雨衣脫掉，不怕寒風雨水、跑在交通管制良好的道路沿路充足補給、何嘗又是一種另類享樂、今年馬拉松成績和大家所計時時間都進步了、原來大會是以起跑後最後一位選手通過起跑線後才開始計時，頒獎的快速、成績證明現場馬上發放（唯一缺點祇能說燒肉粽小顆了點），毫不輸給本會承辦的泰雅馬拉松，大會的用心、相信明年會有更多人來參與。（領隊：楊基旺）

 

03/14（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始，菜單如下：
1.熱身慢跑2500m-3000m  2.伸展拉筋  3.漸速跑100mx5  4.800m+200mx7-10趟%85  5.慢跑2000m  6.肌力訓練+伸展拉筋+心得交流  7.下課。今日約十八人來參加訓練。（負責人：劉治昀）

 

03/18（日）澄清湖長青盃路跑賽。

 本人和丫南本會會員共五位參賽由高雄市長青慢跑協會、社團法人高雄市愛心手足慈善會為提倡路跑、健行風氣、廣邀熱愛慢跑人士健康強身,結合慈善團體而舉辦的路跑賽。本會會員參賽半馬21公里,由澄清湖大門口出發繞經聯外道路、園區一趟10.5公里,共需跑二趟完成21公里。我自春節起就因腳傷舊病復發,平常極少練跑,起跑前段情況還好,當跑到10公里後腳開始疼痛,本想就此放棄比賽後因不捨半夜老遠由台中趕來高雄,念頭一轉反正錄取十名頒獎,說不定還有我的份,因此咬緊牙根忍痛賽完21公里.結果剛如所願吊車尾,成績1小時45分,所幸!所幸!丫南吳明德也因感冒未痊癒僅得第九名,丫南另一位高手吳啟堂在50歲組倫魁,丫南蘇永豪跑得不錯成績1小時27分可惜在高手出眾的40歲組未能得獎,是一大遺憾!比賽當日凌晨4點半,我就抵達集合地點,讓我非常驚訝的是所有大會工作人員已經集合完畢,開始分發任務各就崗位,動作迅速確實。當天比賽路線、安全措施、會場動線、啦啦隊的表現、補給站的設置,這一切的一切都可看出高雄市長青慢跑協會的用心。還有在頒獎時主持人刻意的拉高聲倍唱名,借以提高得獎着的殊榮感,這些都可做為今後本會舉辦路跑賽的楷模。唯一美中不足的一點是完跑證明的列印,速度慢可以用牛步來形如,當頒獎完畢,尚且完成四分之一左右。（領隊：羅煥鈿）

 

03/18（日）2007臺灣國際馬拉松賽
3月18日（星期日）在雲林縣古坑鄉【台3線、78號快速道路(古坑─台西)、綠色隧道】起跑的台灣國際馬拉松賽吸引了近10000人來參賽，上午06：00檢錄、07：00：起跑，此次本會報名人數近220人隊伍空前龐大，清晨由台中有一台遊覽車前往，承辦單位此次跟去年一樣，將78號快速道路完全封閉，讓所有跑者競標在一望無際綠油油的田園上，有些路段、時而聞到陣陣由豬舍飄浮過來的臭味，有別在台北比賽的隔音牆，又是另一種感受，馬拉松比賽沒有折返點，賽後由大會安排接泊車載運選手回終點，並結合地方名產擺設了許多攤位，是一大特色，祇可惜錄取人員頒獎時有獎金，但無獎盃，讓許多人產生報怨，是主辦單位明年要改善的地方。（領隊：楊基旺）

 

 03/24（六）恆春半島113公里國際鐵人三項競賽

96年3月 24 日（星期六）上午8：52開始。在墾丁小灣海水浴場---26線—200甲線—200線---分水嶺---港仔大沙漠舉行的比賽，競賽距離：游泳2公里、自由車90公里、路跑21公里【時限8小時30分】是每位鐵人檢驗自己成績及耐力的時候，往年本會三鐵組，都會有許多鐵人來參加，也得到許多團體獎，今年因為有一票人到泰國也是參加鐵人三項比賽，造成只有9人報名這次比賽，是歷年來最少一次、雖然如此，還是有3人得到分組前幾名，也得到大會頒發的獎盃。

（領隊：古明政）

 

03/24（六）96年全國路跑暨第22屆彰化越野賽暨第3屆彰化市長盃路跑賽

每年固定元月一日，全國第一站的彰化越野賽比賽，今年不知何故，延至今天上

午才在南郭國民小學（彰化市南校街19號）上午7：20分檢錄 7：30分開幕，8

點正式鳴槍起跑、新加入ㄚ南會員歐建銘當天也巧遇，當年在學時（海青工商） 

體育老師理事張世昌，兩人談起往事別有一番回味，比賽結果本會在各分組都有

得獎，更難能可貴是在男丁組部份，大會錄取名額10名中，本會就佔有8人，

頒獎時主席還特別誇耀本會，讓與會ㄚ族沾光不少。（領隊：楊基旺）

 

03/25（日）家樂福台北國道馬拉松賽

一年一度的國道馬拉松競賽，在中山高速公路五股－汐止高架段    ，今天早上06：00 正式起跑。原本在幹部會議時，大家提議本會要抵制該站比賽，造成一干幹部，大部份都沒有北上參加比賽，當天早上台中出發時，受到下雨影響、有幾位會員臨時取消參加比賽，讓原本計畫出發時間延誤了近25分鐘，幸好本會特約專屬遊覽車司機（噴射），再他純熟駕駛中、總算沒有延遲今天的賽事、比賽結果恭喜本會洪國欽會員勇奪全馬組總名次第7名，劉仁智分組第四名…等多人得獎，當天也發生參加比賽選手，比賽中死亡事件，本會會員眾多、此次事件也提醒本會幹部，對於新加入會員初次參加馬拉松比賽，應該注意事項。（領隊：黃子哲）

 

03/25（日）： 東海大學團訓
今天分別有台北國道馬拉松賽以及新竹UMC萬人路跑賽在北部舉行，
多數的會友都前往參加，但團訓仍然同時在環境優美的東海大學校園舉辦。
雖然昨晚下著傾盆大雨，由於天公做美，天亮前大雨已經完全停止，好一個
跑步的天氣。今天團訓大約二十位會友參與其中有多對夫妻檔參加：吳朝陽會長夫婦、楊敏昌副總幹事夫婦、吳大修組長夫婦、曾國鎮組長夫婦、張石定副組長夫婦、還有廖再乾組長夫婦，可謂是標準的〝婦跑夫隨〞可以說是"鶼鰈情深"，讓出席參加團訓的會友羨慕不已。依個人體力繞著美麗的東海大學校園跑二到三趟(每趟約6.7km)，校園內目前有木綿、苦練、柚子、七里香、杜鵑花……等多樣樹種正在綻放，放慢您的腳步邊跑邊享受花香，東海大學是一個值得推薦的練習地點，期待有空的會友下一回共同來參與。（會員：石健中）

 

03/27  (二)：三月份幹部會議

▓地點：相對論人文飲食─台中市西屯區上安路136號(備有停車場，停放5小時之內20元)，時間下午六點三十分。參加人員有鄭春沛、黃子哲、林榮佳、賴國毓、莊坤堂、楊敏昌、吳大修、王晉聲、曾國鎮、林麗娟、楊基旺、廖再乾、林東海、劉治昀、黃道明、楊振旺、古明政、廖美專、王雲龍等十九位幹部出席，並邀請會長吳朝陽、王耀石前會長、列席指導，會中決議多項議題，請參考本月報。(總幹事：楊基旺)

 

 03/28（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。
菜單如下：

為了因應近期頻繁的比賽，本週以漸速跑方式，依照每人適當配速持續跑操場35〜40圈，本日約15人來參加訓練。（負責人：賴錦源）

 

03/31（六）：2007年廈門國際馬拉松賽

廈門馬拉松此次有38人同行，當天金門起霧，無奈機場老舊，導航需靠人工，須目視1200米以上，方可起降，因此當天雖已起飛離開台中機場，但是最終還是因為濃霧未開，而返回台中機場，當日雖在機場等候至傍晚，還是敗興而歸，隔日有9位團員想到大陸旅遊，仍然無法前往，因此全部取消行程，此番廈門馬拉松，只有李敬明、劉于禎、葉孫能三位挑戰成功。（領隊：楊振旺）

 

 新會員介紹：

 黃祥勛 59年次  牙醫師   台中市健行路…   編入第17組

 

會員動態：

 ◆    第十三組會員黃宏毅父喪，本月13日舉行公祭，除事前由廖再乾組長前往慰問外，當天並由吳朝陽會長帶領兩位副會長及多位會員參加公祭。

 ◆副會長劉金書本身也是大度鄉大忠國小家長會長，3月21日校區特別舉辦會長盃迷你馬拉松，本會由會長吳朝陽帶領副會長林東城及總幹事…等多人前往參加。

 

樂捐芳名錄:

◆1/28(日)永和超馬賽，本會有一台遊覽車前往，結餘金額1552元，樂捐至本協會。

◆1/28(日)永和超馬賽，報名費退費50元，計33人將退費共1650元，樂捐至本協會。

◆2/4 會員大會，會員樂捐如下：

王雲龍 18500元   陳 前  3000元   盧宏澤 2000元   劉治昀 1000元

張國樞 1000元    林東城 200元    廖美專 200元    14組組員 2000元

巫弘棠 100元     共計 28000元

◆3/11(日)金石馬拉松賽，本會有2台遊覽車前往，結餘金額3050元，樂捐至本協會。

◆3/18(日)台灣馬拉松賽，本會有一台遊覽車前往，結餘金額3424元，樂捐至本協會。

◆325(日)國道馬拉松賽，本會有一台遊覽車前往，結餘金額2106元，樂捐至本協會。

 

活動預報：

  04/01（日）土城市 2007 年高灘地馬拉松賽

■    競賽日期：民國 96年 4月 1日（星期日）上午6時起跑■競賽地點：土城市城林橋下河濱公園。（負責人：曾國鎮）

 

04/04（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：古明政）

 

 04/07（六）嘉義老爺盃高鐵大道馬拉松

■比賽日期：96年4月7日 星期六 (清明連續假期第三天)■競賽組別：全程馬拉松 / 半程馬拉松 / 6公里 / 3公里■開跑時間：全馬、半馬5：30集合，6點開跑。本會將有遊覽車前往。（負責人：楊基旺）

 

04/07（六）第16屆韓國慶州櫻花馬拉松賽

本會有多人參加（負責人：黃政達）

 

04/08（日）： 東海大學團訓及台灣大腳ㄚ籌組第一次會議（含理監事會議）
■集合地點：東大操場。上午06：00集合，06：30起跑，請會員踴躍參加見證臺灣大腳ㄚ長跑協會的誕生。（負責人：吳朝陽、楊敏昌)。

 

 04/11（三）中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

 

 04/15（日）三重市長盃全國馬拉松賽

■比賽時間：民國96年4月15日(星期日)，起跑前15分鐘開始檢錄。 6:00AM起跑。■比賽會場：臺北縣三重市龍門路底。(三重堤防內、在重陽橋下) 當天早上本會將有遊覽車前往。（負責人：楊基旺）

 

 04/15（日）臺南古都國際馬拉松

■競賽集合時間及地點：

（負責人：黃政達）

 

04/18（三）：  中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：賴錦源）

 

 04/22（日）：都會公園團訓及台灣大腳ㄚ籌組第二次會議

▓上午06：00集合、06：30起跑、集合地點：北側停車場。

（負責人：吳朝陽、楊基旺）

 

 04/25（三）中興大學間歇訓練

▓下午06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。（負責人：劉治昀）

 

 04/29（日）2007台北陽明山花季馬拉松競賽

■競賽日期： 民國96年4月29日(星期日)上午8時■競賽地點： 陽明山中山樓廣場（負責人：洪國欽 ）

 

 04/29（日）台中縣慢跑協會第二十三屆【慢跑盃】路跑越野競賽

■比賽日期：96年4月29日（星期日）上午6點至11點30分■比賽地點：台中縣立自由車場前廣場（負責人：楊基旺 ）

 

05/06（日）中興大學5000公尺測試

▓早上06：00集合，06：30開始、集合地點：興大操場。■參加測試會員請在4月15日前，向各組長報名、並登記5000公尺最佳成績。（負責人：廖永欽）

 

05/06（日）臺北市第五屆舒跑杯路跑賽大會規程

   ■競賽日期： 96年5月6日（星期日）上午6時。■競賽地點：臺北市政府廣場

■競賽組別：競賽組－9公里（負責人：林榮佳 ）

 

05/19（六）來去洄瀾Hualien Cup Triathlon鐵人三項。地點：花蓮

■競賽日期：訂於中華民國九十六年五月十九日（星期六）十二時三十分舉行

 

報名比賽資訊：

 96年4月21日(週六)上「高大2007為環境而跑」路跑活動辦法

■活動時間：中華民國96年4月21日(週六)上午7點10分至8點00分辦理報

到檢錄，8點15分鳴槍起跑，9點10分至9點30分永續發展議題有獎徵答，

■報到地點：國立高雄大學圖資大樓天橋下方■參加人員：愛好大自然，認同本活動之各方人士均歡迎報名參加■活動獎品：社會組、青壯組之男女前5名將贈送獎牌及獎金或圖書禮券一份，除此之外，社會組、青壯組男女各前35名另贈予精美紀念衫一件。■報名費：不需報名費   ■本會報名截止日：4月12日止，請向各組長報名。

 

05/05（六）第二十三屆新光摩天大樓登高大賽比賽辦法

■競賽日期：96年5月5日(星期六)上午8:00■比賽地點台北市忠孝西路一段 66號新光人壽保險摩天大樓1-46樓■報名：1.報名時間：第一階段報名：即日起至4月18日（三）止，每日10:00--17:00。例假日不開放報名。 第二階段報名：4月19日（四）至4月25日（三）止，每日10:00--15:00。例假日報名延至17:00。報名地點︰台北市忠孝西路一段66號新光人壽保險摩天大樓一樓大廳；或新光銀行全省指定分行－指定分行及詳細地址見新壽登高網（新光銀行報名限上班時間09：00~15：30）。參賽者請攜帶身分證件正本或影本 (包括國民身分證、駕照、健保卡或戶口名簿)至報名會場，親洽或委託皆可，但須於「健康聲明」欄親自簽名或蓋章。每人收取報名費貳佰元   ■。請會員自行報名

 

05/13（日）桃園縣各界慶祝母親節系列活動為健康而跑

■時間：96年5月13日(星期日)上午7:00檢錄8:00準時開跑

■地點:桃園縣大園鄉五權村五權國小門口起跑■獎勵:1.各組取前三名頒發獎杯及獎金第一名1500元  第二名1000元  第三名500元■ 比賽距離：5K

■本會報名截止日：04月25日止，請向各組長報名。

 

05/20（日）第10屆國華人壽盃路跑賽競賽

■比賽日期：96年5月20日（星期日）上午6時30分起跑■ 比賽項目：(1)競賽組：14.6公里、7.6公里；(2)健康組：3.5公里■集合地點：至善公園廣場■報 名費：(1)競賽組於4月24日前報名者，每人繳交報名費150元，4月25日至5月2日報名者，每人繳交報名費200元。(2)健康組每人繳交報名費100元，跑完全程於終點憑信物退還報名費■獎金：男女組總成績           第一名5,000元          第二名4,000元第三名3,000元 第四名2,000元 第五名1,000元 第六～十名500元 (2)獎盃：各組錄取名次，1-20名錄取2名、21-50名錄取3名、51-100名錄取6名、101-200名錄取10名、201名以上錄取20名。■ (3)摸彩活動：現場備有豐富的摸彩獎品，參賽完成者人人可摸彩；■另備團體獎品供團體隊伍（報名15人以上）摸彩。■本會報名截止日：04月20日止，請向各組長報名。

 

06/30（六）2007西子灣國際鐵人三項競賽

競賽時間	訂於中華民國九十六年六月三十日(星期六)上午八時三十分舉行。
競賽地點	高雄市西子灣海水浴場（國立中山大學）。
競賽項目	鐵人三項競賽（標準賽程51.5公里）。
競賽距離	亞奧運標準賽程51.5公里（游泳1.5公里、自行車40公里、路跑10公里）。
競賽辦法	賽程按照游泳、自由車、路跑之順序進行。 鐵人三項競賽51.5公里 競賽時限－游泳50分鐘、自由車100分鐘、路跑80分鐘， 合計3小時50分
報名費用	不住宿選手2000元眷屬500元(含報名費、選手之夜)，不收晶片保證金，如有遺失損壞照價賠

■大會限額600人■本會報名截止日：05月01日止，請向王晉聲組長報名。

 

※近期未公告辦法賽事

06/10（六）統一盃鐵人三項國際邀請賽。地點：日月潭

06/23（六）北海岸國際鐵人三項大賽。地點：臺北縣

 

跑步充電專欄：

 跑完後立刻喝啤酒，感覺很舒暢，但不知會不會對身體造成不良影響？

（一）適量飲用啤酒

跑步不但不辛苦，還能讓人充分體會自然之樂。在跑步結束之後，流了一身汗，心底感到充實、舒暢。為了補充流失的熱量，口渴時想喝啤酒是自然現象。但是，喝的時間和量都要注意。此外，慢跑和快跑喝法也完全不同。

（二）喝啤酒應注意事項

做完整理運動，換好衣服，等到身心完全平靜下來之後才喝啤酒對身體最好，跑步時和結束後，血液都是朝著肌肉方向循環，因此內臟器官的血液不足。若是突然吃喝，用來消化、吸收的血液不夠，就會殘留疲勞感，所以回家後先泡個澡再喝最理想。如果是在外頭，也要等到進入屋內再喝，總之，要將「持續跑步的忍耐力」化為「等待喝啤酒的忍耐力」。以喝一〜二杯為宜，適度的酒精能夠增加食慾，消除疲勞，但是過度會對肝造成負擔。跑步已經對內臟造成負擔，若在大量飲用啤酒，將造成負荷過重。此外，啤酒熱量不低，兩杯啤酒就有一五○大卡的熱量，和慢跑十五〜二十分鐘所消耗的熱量一樣。跑步的好處不只能夠提升體力，使精神充沛，同時還能夠改善飲食習慣，所以，啤酒的飲用法不可輕視。

臨時動議：

◆今後新進會員加入後初次報名參加.馬拉松比賽，建議希望能夠至醫院做健康檢查，同時必須經過該組組長觀察同意後，方可准予比賽。