當持續一樣的工作二十幾年，工作的挑戰趨於穩定，對職業漸漸產生倦怠的感覺，體能及鬥志也因年至四十，而逐年下滑，就在我每天下班必經的安樂國中操場上，我看見一群慢跑的人，每天在那裏輕鬆的跑著。當時的我雖然體重接近八十五公斤，但並非是為了減肥，而只是想著，能否藉此運動，促進新陳代謝消除工作上的倦怠，恢復精神活力。於是就到大賣場，買了一雙特價700元的慢跑鞋。就在買完鞋子的隔天，下班時就直接著運動服裝，騎機車到安中操場，先緩走幾步，慢慢的跑了起來，繞著200公尺的PU跑道，直覺得人變得渺小，跑道變得好長，跑了近5圈就覺得很吃力有點喘不過氣來，再撐著3圈，就用走的，身旁的跑友，大半都比我年長，但速度跟耐力遠遠的超越我，在交會時我跟大夥打個招呼，大家都很有禮貌的回應，不會因為我是個陌生人。跑完隔天雙腿有些酸痛，但我還是利用下班後再去跑，酸痛並未消失，只是慢慢地習慣了，就這樣我每天下班就去跑個幾圈，將近三十分鐘，跟跑友們也比較熟悉，彼此也有了交談。經過幾個月之後，我已經能夠持續跑30圈，又過了一段時間進步到了40圈，50圈，越跑越有勁，速度也慢慢的變快，有時能在高手後面跟的上幾圈，體驗一下速度的快感，阿明是一位優質的跑者，每週都有固定的慢跑計劃，而且按表操課，星期幾跑那裏，跑什麼強度距離都有計劃，有近二十年的慢跑經驗， 早期跑過幾場全馬，後來因工作粗重，而改跑半馬或較短距離的比賽，每次參加比賽，必有佳作。他的輕鬆跑速度就好像我的門檻跑速度，剛開始我都很喜歡跟著他跑，而搞得自己疲備不堪，後來我從網路上得到訊息，才了解跑步強度訓練，是要有間隔，不能每天都要來，而且時間長短也要控制，操的很累，不一定會得到好效果，而且很容易受傷，別人優異的速度，是經過長期的努力及良好的資質，就像選手一樣，先天的條件加上後天的努力，才能出類拔萃，強求者往往不能如願。還有一位跑的很快的跑者，經常在操場上出現，他叫阿文，少我約十歲，每次練跑時間長且夠強，他習慣跑個二三十圈，再停下來喝水，再繼續跑個二三十圈，每次跑至少75圈，而且最快速度超過每公里四分鐘，有時星期日早晨從家裏出發跑到金山往返，超過三十公里以上。他告訴我，如果要跑得好，跑的距離要夠，且要有速度，練速度時，最好要跟在高手後面練才會有效果。儘量的跟，跟到跟不上才放掉，當高手下一圈又過來，再跟上去。高強度的練習，造就不凡的成績，在2004年中華汽車盃10km比賽以34分34秒，勇奪總名次第8名，分組第5名，接著年底2004.12.19 ING全馬因前段配速過快，導致腹痛無法達成破3小時的目標，仍能跑出3:16:14，只可惜賽後卻因大腿嚴重受傷而休息一段很長的時間，後來就很少看見他再來操場練跑。操場上還有一位很特別的跑友，真的很特別，他跑步時經常戴著安全帽穿雨衣，好像科學小飛俠，與他交談我發現他對於中醫有很深入的了解，我想，這樣的穿著可能是他調養身體的方法。有時也會遇到安樂長跑隊的總幹事呂金泉先生來此練跑，他家就住在山腳下，賣虎牌米粉，生性開朗，我看他體格壯碩有些福態，但卻能夠經常參加全馬，真的不簡單。

操場上有幾位固定跑外圈的年長者，都有很長的慢跑經歷，但從來不快跑，不貪跑，邊跑邊聊，只享受慢跑的樂趣，堪稱快樂慢跑族，或許有人曾經征戰跑場，但現在已經覺得那不重要了，也有人因慢性疾病，來此慢跑健走而體能得到改善。阿英就因慢步而成功的甩掉脂肪肝，他先生阿龍不僅體重減輕更成為跑馬好手。年長者開玩笑說：阿明跑的就像馬一樣快，而說我好像火車，大概是我的喘息聲很大，遠遠的就聽到我要經過，就喊著火車來了，真的覺得好笑，從此慢跑就成為我生活的一部份，而且是很大的一部份。

    每當周日或假日的來臨，總會與跑友相約晨間長跑，這次從外木山沿海岸跑到萬里野柳核一廠折返，下次由德安路跑山路經情人湖到東都沿山路跑到瑪陵地藏王經過國家新城，建德國中，爬坡上慈佛寺下安一路，再繞回安中操場經產業道路回家，有時跑在依山傍海景色宜人的未通車萬里至基隆的西濱道路，有時在西定河的高架橋上，還在橋上每二百公尺標上記號，以利練習路跑配速。而在某些路段，總會遇到某位不知名的同好迎面而來，都會彼此打招呼。有時與同伴邊跑邊聊天，欣賞山景海色，綠樹花草，呼吸新鮮空氣，有時遇到野狗成群，猛追過來，快拾起石頭成備戰狀況，所幸皆能全身而退。當狀況好時，同伴競速彼此追逐，衝下山坡，暢快奔馳，享受速度的快感。跑上陡長坡，雙腿變得酸痛僵硬都快要抽筋。跑完後隔天雙腿嚴重酸痛，下樓梯都很困難，後悔當時如此衝動，但過幾天之後，又不怕死，繼續跑著。

    2003.11.21台北的現代汽車城市馬拉松賽，是我第一次參加的路跑比賽，我報名9公里，在起跑前等待鳴槍的緊張心情，競賽中氣喘噓噓上氣接不到下氣，回程雙腿僵硬拼命苦撐，與相臨跑友形成競速，或抄前或敗退，抄前狠狠甩開競速的跑友，奔馳而去，節節敗退時看跑友離我漸形漸遠只能望塵莫及，終點前氣力放盡，想衝刺也衝不起來，終點後整個人快要虛脫倒地。競賽的感覺，真的會讓人上癮而且久久無法忘懷。同行的跑友大都是參加21公里，而且有兩名高手，一名叫阿德，阿德因工作關係練跑時間比較隨機，常常沒有時間練跑，屬於天才型的跑者，而且他跑步時，步幅相當的大，跑起來姿勢很優美，不喜歡跑操場，經常跑情人湖山路或外木山海邊，是跑山路的高手。另一位就是阿明，這兩位高手每次比賽，分組都會得名21km成績在88~90分鐘之間，傲人的成績，令人羡慕。這次比賽，我很幸運的得到分組13名(35~40歲組)，成績是41分39秒，現在看來當時的成績算是普通，只是運氣好而已，就因為初試得獎，再加上高手在前迎導，於是有比賽就參加，不管21k，10k或跑山路，拼命的準備，但也不是每次都是幸運的，常常是落選頭差1~2名，也常碰到只差幾秒，也因為如此而更不甘心，徹底檢討之後，更用心準備，但往往事與願違。比賽成績跑不理想，真的會難過好幾天。漸漸的跑步對我而言，是存在壓力的，是自己給自己的壓力，但也可以從跑步中釋放這種壓力。

2006年初台北市各區舉行了好幾場比賽，我們也報名參加了二三場，接著在2006.05.07的舒跑杯9公里比賽，發生了出乎意料之外的事，阿德在終點前500公尺處，無任何不適之下，突然倒地，送到仁愛醫院急救，所幸並無大礙，正好遇到急診的醫生也是一位跑友，還消遣他說：不是剛起跑嗎?跑得這麼快，跑到醫院來，我想應該跟事發前天的那一場路跑有關，阿德拼得冠軍，體力消耗大，而參加台北的比賽，我們都要四點就出門，睡眠不足，又加上天氣悶熱而導致昏倒。在接下來的幾場比賽，我想他可能受到影響，觀念已經有所改變，有時還會告知我們，量力而為就好。2006年底ING比賽，阿德就改報名9km，以輕鬆的態度去跑，同樣得獎。阿明在21km的比賽，成績非常理想，勇奪分組第二名，但在賽後兩週，竟得急性肝炎，到目前還在休養當中，我想是賽前準備操太兇了，且工作太忙碌又飲食不當，休息時間不足，而使身體負荷不了。他有些後悔的告訴我，身體要顧好，受傷了真的自己痛苦，家人難過。今年國道馬拉松比賽，發生了跑友不幸猝死的事件，深感遺憾，誰也不能保證下一位受傷的人，不會是自己。我似乎得到了教訓及領悟，名次成績遠不比健康來的重要，健康沒了，一切皆免談。跑步競賽，固然有迷人之處，但也要以身體健康為前提，理智一定要戰勝激情，仔細傾聽身體傳來的訊息，對自己要龜毛一點，忽略警訊，傷害可能擴大，身體狀況不佳而勉強參賽，不僅得不到好成績，運動危險性也相對提高。

  在空閒之餘，我都會上網去查閱，慢跑的相關知識，如在孵蛋箱裏學到跑後泡冰水，門檻跑的要領，及WES教練精闢解說及指導，跑者廣場知識園地談到的心跳率與慢跑訓練的關係，速度練習，大腳丫的跑步基本常識，伸展要領，還有跑者留言板裏許多前輩的經驗留言，對新手的我來說，真是莫大的幫助，一般人對馬拉松都保持著負面的印象，尤其是跑馬的家人，總覺得會對身體造成不好影響，很容易受傷。我想任何的運動都會有運動傷害，從事任何運動都要特別注意運動防護，並積極收集相關的資訊，跑馬也不例外，而且我覺得跑馬算是一門比較多元的學問，要了解的知識觀念真的很多。例如平時飲食調整，賽前飲食調整，溫度及濕度對跑步的影響，營養素的補充，體重的控制，訓練強弱的間隔，熱身緩身伸展，休息，比賽的配速，跑鞋的性質，服裝裝備等等不勝枚舉，都會影響跑馬的成效，不深入了解，冒然而行，不僅跑不好，而且很可能會受到傷害。

      加入慢跑行列，已經四年多，算起來只是新手上路，要學習的知識及觀念還很多，真的要感謝前輩們熱心的付出，才能使後輩受惠，如跑者廣場，大腳丫，安樂長跑隊，孵蛋箱等網站，提供許多慢跑知識，使我獲益良多，也因為知識的交流，使我認識到許多的朋友，更希望大家都能保持健康的身心，持續在跑場上暢快的奔跑，追求速度的快感，享受慢跑的樂趣。